内部から若返りを図る方法として、「サプリメント・健康補助食品」「食事」「睡眠・入浴」「運動」をご紹介します。10年後に「若々しい」といわれるために、体が喜ぶ生活リズムを身につけて実践しましょう。
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食事に気をつけても、なかなか摂れない栄養素。サプリメントは、食生活で取れない栄養分を補うことが目的です。
サプリメントは「食品衛生法」に定義されており、食品扱いになります。食品は効果・効能を表記することはできず、服用量も記載してはいけないことになっています。
即効性はありませんが、食品なので副作用の心配が少なくなります。 -
健康にアンチエイジングをする上で重要な食事。私たちが食べた物は体に吸収されてエネルギーになったり、骨、筋肉、脂肪、皮膚、髪などをつくります。つまり食事は体をつくる原料。
老化とは、「骨がもろくなる」「筋肉が弱くなる」「脂肪が減る」「皮膚が衰える」「髪が少なくなる」ことですから、体をつくる原料となる食事はとても大切なものです。 -
健康面でも大切な睡眠と入浴。睡眠不足になると出てくるニキビや吹出物、目の下のクマ。原因はターンオーバーの乱れです。健康な肌は28日周期で新しい肌に生まれ変わりますが、この周期が遅れると古い角質が残り、シワやくすみの原因になります。
そして、アンチエイジングの大敵が外的ストレス。間違った入浴方法は外的ストレスを感じやすくします。体を清潔にし、毛穴の汚れを落とし、リラックスさせる。これがストレスの解消になり、アンチエイジングへとつながります。 -
毎日の運動は健康や美容、さらにアンチエイジングにも効果があります。運動は苦手という方も大げさに考えず、毎日続けられる何かを見つけましょう。
運動といってもダイエットが目的ではありません。アンチエイジングにおける運動は、引き締まった身体を作ることが目的です。
老化した体は皮膚の水分量が少なくなったり、筋肉が減って脂肪が付きやすくなります。成長ホルモンを分泌して、老化にブレーキをかけましょう。
